موقعك الحالي:صفحة رئيسية>المنتجات
2023year10month19day تمرين السحق "المعدة" العكسي: وهو من التمارين الهامة للتخلص من دهون البطن بالإضافة إلى تقوية عضلات المعدة؛ وذلك بالنوم على الأرض بشكل مستقيم ثم رفع الساقين نحو الأعلى مع رفع الخصر على أن ...
Read More
46 之前 وإن لم تجد الدافع، فيمكنك ممارسة بعض التمارين في المنزل، فإن البقاء نشطا طوال فصل الشتاء ... وفي ما يلي، اقترح خبراء اللياقة البدنية 6 تمارين داخلية سهلة يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في ...
Read More
توازن تمرينات اللياقة البدنية بين عناصر الصحة الجيدة الخمسة. احرص على احتواء روتينك على ممارسة التمارين الهوائية وتمارين القوة وتمارين عضلات جذع الجسن وتمارين التوازن والمرونة والإطالة. قد يكون كل ما ترغب فيه هو أخذ الخطوات الأولى في طريقك نحو اللياقة البدنية.
Read More
2022year12month4day يمكن أن يوفر الاهتزاز الكامل للجسم بعض الفوائد الصحية واللياقة البدنية، ولكن ليس من الواضح ما إذا كان ذلك مناسبًا لك كممارسة منتظمة. مع اهتزاز الجسم بالكامل، يمكنك الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء على آلة مزودة بمنصة تهتز. عندما تهتز الآلة، فإنها
Read More
2023year4month19day من الضروري دائما الحفاظ على مستويات مرتفعة من اللياقة البدنية والتي لها انعكاس ملحوظ على الحالة الصحية والنفسية للجسم، لذلك هناك مجموعة رائعة من أقوى التمارين التي يمكن الاعتماد عليها لتصميم برنامج زيادة القوة الجسدية بشكل سريع وملحوظ.
Read More
2013year6month24day ما هو معدل تمارين اللياقة البدنية ؟ ينصح العديد من الخبراء بممارسة أحد الأنشطة التالية: يمكنك ممارسة التمرينات الهوائية كالمشي السريع لمدة ساعتين ونصف على الأقل بشكل أسبوعي. يمكنك ممارسة تمرينات أقوى كـ الجري لمدة ساعة وربع على الأقل أسبوعيًا، لتساعدك على تنظيم ضربات القلب، والتنفس بشكل أفضل.
Read More
يعد تقييم مستوى لياقتكِ البدنية من أهم الأمور التي يجب عليكِ فعلها قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية للمبتدئين، فتقييم مستوى اللياقة لديكِ وتسجيل نقاط القوة يمكن أن يعطيكِ معايير أعلى ...
Read More
تساعد ممارسة التمارين الهوائيّة، أو تمارين قوة التحمّل على سلامة القلب والرئتين ونظام الدورة الدموية، وتحسّن أيضاً هذه التمارين من اللياقة البدنيّة للأجسام، ومن أمثلة هذه التمارين المشي السريع، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات. [٢]
Read More
2024year4month15day في هذا المقال، نستعرض ثمانية من أفضل التمارين التي تساعد على تعزيز القوة الجسدية والتحمل العضلي، مع توفير فوائد صحية متعددة تشمل تحسين الحالة المزاجية وزيادة الطاقة. 1. تمارين القلب والأوعية الدموية (كارديو) تعتبر من الركائز الأساسية في برنامج
Read More
تساعدك أفضل تمارين الأربطة المقاومة على التدرب بفعالية وكفاءة دون استخدام الأوزان الثقيلة. تقدم هذه المقالة 14 من أفضل التمارين التي يمكن القيام بها بسهولة في المنزل، مما يسمح لك بتحسين مستوى لياقتك البدنية في أي مكان وفي أي وقت. القرفصاء مع أشرطة المقاومة هي وسيلة فعالة لتدريب
Read More
ذات صلة; ما هي تمارين اللياقة البدنية; تمارين اللياقة البدنية في المنزل; المشي. يُعد المشي واحداً من التّمارين القلبيّة الّتي لا غنى عنها عند السّعي لزيادة اللّياقة البدنيّة، كما أنه ينطوي على العديد من الفوائد ...
Read More
الحصول على قوام ممشوق، وجسم مثالي، مع فقدان المزيد من الدهون الضارة، يحتاج إلى نظام غذائي صحي صارم، إضافة إلى المداومة على ممارسة أفضل تمارين اللياقة البدنية
Read More
2023year7month8day تختلف تمارين اللياقة البدنية التي يمكنك ممارستها، وذلك طبقاً لمدى جاهزيتك، فهناك تمارين مناسبة للمنتظمين على الرياضة وأخرى للمبتدئين فقط. وعبر سطور مقالنا سنذكر أفضل تلك التمارين، بجانب قائمة يتاح لك ممارستها في ...
Read More
تمرينات عناصر اللياقة البدنية. سنتناول مجموعة من تمرينات لتنمية عناصر اللياقة البدنية التي تستهدف عناصر اللياقة البدنية بشكل شامل.. إليكم بعض التمارين التي يمكنكم ممارستها لتعزيز لياقتكم البدنية:
Read More
تمارين التحمل أو الآيروبك، وأنشطة زيادة التنفس، ومعدل ضربات القلب، فهي تحسّن من صحة القلب والرئتين، ونظام الدورة الدموية، بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية بشكل عام، ومن الأمثلة على هذه التمارين: المشي السريع ...
Read More
تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين . نصائح للمبتدئين اللياقة البدنية للمبتدئين إنّ أهمية التمارين الرياضية لا تقل عن أهمية
Read More
تم تحديثه الإثنين 2023/5/8 11:40 م بتوقيت أبوظبي. يحرص الكثير من الأشخاص على ممارسة تمارين اللياقة البدنية للحصول على جسم رشيق، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن لتعزيز صحة الجسم، والتخلص من الوزن الزائد.
Read More
إلى اللياقة البدنية، تساعد تمارين اللياقة البدنية الخاصة بالنساء في إحراق الدهون المخزنة في الجسم، وتليين العضلات، كما تنشيط الدورة الدموية. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القارئات من الإناث، على أفضل تمارين ...
Read More
هل ترغب أن تصبح أقوى؟ أسرع؟ هل تطمح للتخلص من وزنك الزائد؟ أم تحسين حياتك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية؟ يمكنك أن تضع لنفسك خطة لتحسين لياقتك البدنية لتحقيق مختلف أهدافك. توجد العديد من الخطط التي يعتمد أغلبها على ...
Read More
2023year4month19day الجري من تمارين الكارديو أو التمارين الهوائية التي تستهدف عضلات القلب، من أهم التمارين التي ترفع من اللياقة البدنية للجسم والقوة، يساعد تمرين الجري على زيادة قوة عضة القلب والرئتين، كما أنها يحسن من تدفق الأكسجين ...
Read More
فستساعدك خطة النشاط التالية الخاصة بالمبتدئين، والتي تجمع بين تمارين الجولة والتقوية ... خطة اللياقة البدنية لمدة 12 أسبوع
Read More
تزيد أنشطة التحمل التي تعرف غالبًا باسم الأيروبيك من كمية التنفس ودقات القلب، حيث تعمل هذه الأنشطة في الحفاظ على الصحة وتنمية اللياقة البدنية وتساعد على أداء الوظائف التي تتطلب إلى القيام بها كل يوم، حيث تعمل تمارين ...
Read More
١ تمارين اللياقة البدينة لكرة القدم; ٢ الفرق بين التمارين الفردية والجماعية; ٣ أهمية تمارين اللياقة في الوقاية من الإصابات; ٤ تمارين اللياقة البدنية للرياضات عموماً; ٥ العضلات التي يجب التركيز عليها في تمارين كرة القدم
Read More
يعد تقييم مستوى لياقتكِ البدنية من أهم الأمور التي يجب عليكِ فعلها قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية للمبتدئين، فتقييم مستوى اللياقة لديكِ وتسجيل نقاط القوة يمكن أن يعطيكِ معايير أعلى لتعرفي مدى تقدّمكِ ولتعرفي ...
Read Moreاللياقة البدنية. يُقصد باللياقة البدنية مقياس قدرة الجسم على القيام بالأنشطة اليوميّة بدون تعب زائد أو مفرط وبكفاءة وفعاليّة، بالإضافة إلى أنّها المستوى البدنيّ الذي يعتمد عليه الشخص الرياضي للقيام برياضته دون ...
Read More2024year4month15day تمارين اللياقة البدنية للنساء ليست مجرد وسيلة للحفاظ على الرشاقة، بل هي أساس لبناء القوة والتحمل الذي يلزم كل امرأة لمواجهة تحديات الحياة اليومية. Skip to content. 920007576.
Read More
تمارين اللياقة البدنية يمكن أن تساعدك على: التوازن. القدرة على التحمل. المرونة. ومن لا يريد ذلك، صحيح؟ حسنا، في هذه المقالة قمنا بتجميع 12 من تمارين اللياقة البدنية ستساعدك على تحسين جسمك.
Read More
2024year11month11day تعتمد إجابة هذا السؤال على فترة الانقطاع عن تمارين اللياقة البدنية، وعلى المرونة واللياقة التي كان الجسم يتمتع بها ولكن غالباً ما يمكن استعادة اللياقة البدنية في أسبوع إذا تم الالتزام ببعض هذه الخطوات والتقيد بها: [5]
Read More
تعريف اللياقة البدنية. اللياقة البدنية هو قدرة الجسم على ممارسة الأنشطة دون الشعور بالتعب، لذا قررنا أن نتحدث في هذا المقال عن اللياقة البدنية وعن كل ما يخصها حتى عن أدق التفاصيل لكي نصحح لكثير من الأفراد بعض ...
Read More
الصين -تشنغ تشو -المنطقة الوطنية للتنمية الصناعية للتكنولوجيا المتطورة، جادة العلوم رقم 169.
الاتصال: 0371-86549132.